Как пережить кризис и выжить в стрессовой ситуации?

Кто хочет – находит возможности, кто не хочет – подыскивает причины.

Все победы начинаются с победы над собой.

Из большинства трудных ситуаций можно извлечь положительный опыт. Зачастую именно стрессовая ситуа­ция заставляет нас демонстрировать свои лучшие качества и делает нашу жизнь более результативной и полно­ценной.

Попадая в ситуации, в которых вы не можете что-то изменить, постарайтесь изменить свое отношение к ним: «Дай мне, жизнь, силы изменить то, что я могу изменить. Дай терпение принять то, что я изменить не могу. И дай мудрость отличить одно от другого».

Первое, что было бы правильно сделать – сказать себе, что «Я – хозяин своей жизни!». Это значит, что только я отвечаю за свои чувства, мысли, слова, поступки. И за свое счастье в жизни. Никто за нас не проживет нашу жизнь, не построит наше счастье. Время и страну, в которое нам довелось родиться и жить, мы не выбираем – это надо принять как данность. Как бесполезно ругать погоду (холод, дождь)– к ней надо приспосабливаться (одеваться теплее, брать зонт), так и к условиям жизни (которые мы не можем изменить) надо приспосабливаться и думать, как построить свою жизнь как можно лучше, счастливее именно в этих условиях!

Делай то, что можешь с тем, что имеешь там, где ты есть!

Нередко безработные становятся в позицию Ребенка, т.е. ждут, когда что-то изменит их жизнь, кто-то позаботится, даст работу и сделает жизнь счастливой. Когда человек «застревает» на жалобах, обидах, ругани в адрес несправедливости жизни вообще и государства, правительства, работодателей и т.п. в частности – это нежелание брать на себя Ответственность за свою жизнь.Ведь если я Жертва и мне плохо, то я ни за что не отвечаю. Что бы в роли Жертвы я ни переживал, я просто пассивно страдаю: ни выбирать, ни нести ответственность, ни действовать мне не надо.

Что выбираете вы?

Думать, как изменить ситуацию, искать новые пути, работать над собой или только жаловаться?

Если работать, то осваивайте правила конструктивного поведения:

• Действуйте! Стресс явля­ется источником очень сильной энергии. Орга­низм требует действия. Энергия стресса буквально захлестывает человека. Каждый день эта энергия причиняет бесчислен­ные разрушения вокруг и внутри вас. Поэтому не подавляйте ее, а действуйте. Займитесь чем угодно. Вы можете преобразовать агрес­сивную энергию стресса, направив ее на конструктивные, созидательные дела и мысли. Управляйте энергией стресса. Действуйте. Не да­вайте себя захлестнуть. Помните: губи­телен не стресс сам по себе, а неуме­ние управлять им.
• Развивайте позитивное мышление – умение видеть хорошее, полезное для вас, видеть не только проблемы, но и решения, пути выхода из трудных ситуаций.

Ваши неудачи являются составной частью и необходимым условием Вашего развития.

• Относитесь к себе хорошо. Сделайте что-нибудь для улучше­ния вашего внешнего вида. Если вы будете выглядеть лучше, это заставит вас подтянуться и почувствовать себя бодрей. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать вам тот жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь.
• Прощайте и забывайте. Не жа­луйтесь, не ворчите, не позволяйте себе быть недовольными другими людьми. Примите за факт то, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны.
• Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся.

Не позволяйте никому портить вам настроение, навлекая мрачную тень уныния и неудачи на весь предстоящий день.

Внешние условия не имеют никакой власти над вами, если вы сами этого не позволите.

• Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда вам повезло! Подумайте о них.

Недоверие к себе – причина большинства наших неудач.

• Ежедневно делайте то, что нравится, доставляет удовольствие, а не только то, что надо (энергию для жизни дает «Хочу», а не «Надо»).
• Отвлекайтесь. Если вы концентрируетесь на негативных мыслях – обиде, потере и других травмах чрезвы­чайно много, то это может привести к самой настоящей психической травме. Поэтому очень важно уметь отвлекаться и переключать свои мысли на другой предмет.
• Расслабляйтесь. Стресс вызывает общее напряжение и нет более эффективного способа справиться со стрессом, кроме как расслабиться. Когда вы расслабляетесь, вы снижаете стресс, а снижая стресс, вы снижаете и негативный эффект, который он оказывает на ваше физи­ческое и психическое здоровье.
• Живите настоящим, сегодняшним днем. Проживите этот день так, как если бы он был последним в вашей жизни. Забудьте о вчерашних поражениях и не обращайте внимания на завтрашние проблемы. 

Философ Сенека говорил: «Истинно счастлив тот, кто радуется настоящему, не зависит от прошлого и не боится будущего»... Главная цель – радостно прожить сегодняшний день и испытать удовлетворение от того, что смогли сделать.

Жизнь не поддается полному контролю. Надо быть готовым ко всему, быть готовым принять все. Ощущение непред­сказуемости жизни – под силу лишь мужественным людям. Оно не разрушительно только для тех, кто полно­стью принимает жизнь.

Ни у одного поколения не было безоблачной жизни, наши предки пережили войны, голод, репрессии… Нам досталось время не самое плохое, поэтому и мы переживем трудности этого и других кризисов. Все в наших руках!

 Если у человека есть «зачем» жить, он может вынести почти любое «как».

В наших руках все, поэтому нельзя их опускать.